Πίνακας σύνθεσης τροφών

Η λίστα της σελίδας παρέχει την θερμιδική και διατροφική αξία των τροφών που σας ενδιαφέρει.

Σημείωση:

*Δείχνει μία μέση τιμή των δεδομένων σχετικά με τις διατροφικές αξίες του προϊόντος από διαφορετικές πηγές. Ανάλογα με την προέλευση του προϊόντος μπορεί να διαφέρει.

**Σύνθεση προϊόντος στα 100 g.

comments powered by HyperComments

Μαγειρεμένες τροφές

Δημητριακά-ζυμαρικά
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αραβόσιτος βρασμένος833.2122
Βρώμη βραστή623.31.99.5
Καλαμπόκι /κατεψυγμένο/ βρασμένο923122
Καλαμπόκι /φρέσκο βρασμένο/10641.618
Κριθαράκι χονδρό βρασμένο1063.61.618.4
Κριθαράκι ψιλό βρασμένο1133.70.419.2
Κριθάρι βρασμένο1202.70.528
Μακαρόνια μεσαία βρασμένα1013.81.318.7
Μακαρόνια βρασμένα 14-20’1113.40.423
Πλιγούρι βρασμένο933.41.217
Ποπ-κορν με λάδι/αλάτι4569.821.859
Ρύζι /άσπρο/ βρασμένο1192.6028
Ρύζι /καστανό/ βρασμένο1082.41.422.1
Ρύζι /μπασμάτι/ βρασμένο1122.40.223.3
Ρύζι /κίτρινο/ βρασμένο1192.30.925.4
Σόγια καρποί μαγειρεμένοι1301115.710.8
Σπαγγέτι ολικής αλέσεως. βρασμένα1245126
Τραχανάς /γλυκός/ βραστός 1063.61.817.8
Τραχανάς /ξινός/ βραστός1464.61.824.2
Φαγόπυρο βρασμένο973.7118
Χυλοπίτες βραστές 10641.519.4
Ζωμοί
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ζωμός από άπαχο αρνί182.520
Ζωμός από άπαχο μοσχαρίσιο κρέας4220
Ζωμός από μοσχαρίσιο κρέας27610
Ζωμός άπαχων ψαριών264.50.60.7
Ζωμός κοτόπουλου1520.50.3
Ζωμός μανιταριών40.200.9
Ζωμός λαχανικών Knorr «Σπιτικός»500.30.3
Ζωμός βοδινού Knorr «Σπιτικός»92.96.93.5
Ζωμός κότας Knorr «Σπιτικός»500.40.3
Ζωμός βοδινού σε κύβους 161.50.31.8
Ζωμός κότας σε κύβους Knorr6000
Ζωμός λαχανικών σε κύβους Knorr5000
Κρεατα-εντοσθια
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αρνί άπαχο βραστό2432217.20
Αρνί λαιμός ψητό25225.616.60
Αρνί μαγειρεμένο31924240
Αρνί μηρός ψαχνό ψητό19129.480
Αρνί μηρός ψαχνό/λίπος ψητό2662617.90
Αρνί μπούτι ψητό1903080
Αρνί παΐδια ψαχνό σχάρας22227.812.30
Αρνί παΐδια ψαχνό/λίπος σχάρας33723290
Αρνί παΐδια ψητά33723290
Αρνί πλευρά-ώμος μαγειρεμένο37420.731.70
Αρνί σβέρκος/ψαχνό μαγειρεμένο25327.815.70
Αρνί σβέρκος/λίπος μαγειρεμένο29225.6210
Αρνί σβέρκος/ψαχνό ψητό25225.616.60
Αρνί στήθος ψαχνό/λίπος ψητό41019370
Αρνί ωμοπλάτη ψαχνό/λίπος ψητό3162026.30
Αρνί ωμοπλάτη ψαχνό ψητό19623.8110
Βοδινό κιλότο ψαχνό/ψητό16828.660
Βοδινό μπριζόλα άπαχη ψητή19130.86.60
Βοδινό μπριζόλα παχιά ψητή25328.4150
Βοδινό ουρά/νουα ψαχνό βραστό17332.350
Βοδινό ουρά/νουα λίπος βραστό24228.6140
Βοδινό σπαλομπριζόλα ψητή2252812.60
Βοδινό τράνς ψαχνό/λίπος ψητό21426.6120
Βοδινό τράνς ψαχνό ψητό156294.40
Βοδινό φέτα ψαχνό/λίπος μαγειρευτό 22331110
Μοσχάρι φιλέτο γάστρας1241950
Μοσχάρι βραστό19632.38.50
Μοσχάρι άπαχο(μπούτι/φιλέτο/σπάλα) βραστό132262.60
Μοσχάρι σπάλα ψητό 2153184
Μοσχάρι μπριζόλα σχάρας23031.611.50
Μοσχάρι σουβλάκι ψητό26314221
Μοσχάρι γύρο ψητό1336612
Μοσχαράκι άπαχο βραστό89114.51
Μοσχαράκι βραστό13130.710
Μοσχαράκι παχύ μαγειρεμένο148159.51
Μοσχαράκι κόντρα μαγειρεμένο2352812.81
Μοσχαράκι μπριζόλα ψητή23426.413.40
Μοσχαράκι πλευρές βραστό26927.2170
Χοιρινό ατμόβραστο19927.28.30
Χοιρινό άπαχο μαγειρεμένο283624.81
Χοιρινό γύρος ψητός 178510.312
Χοιρινό με δέρμα βραστό36422.6303
Χοιρινό μηρός ψαχνό φούρνου16530.770
Χοιρινό μηρός ψαχνό/λίπος σχάρας2862719.80
Χοιρινό μπούτι σχάρας2862719.80
Χοιρινό μπριζόλες λαιμού σχάρας33228.524.20
Χοιρινό μπριζόλες ψαχνό σχάρας22632.310.70
Χοιρινό μπριζόλα με κόκαλο άπαχο σχάρας133196.30
Χοιρινό παχύ μαγειρεμένο3117.624.54.4
Χοιρινό σουβλάκι1997.8140.8
Χοιρινή μπριζόλα τηγανιτή3982134.80
Χοιρινό φέτες ψαχνό ψητό133196.30
Χοιρινό φιλέτο φούρνου18530.76.90
Χοιρινό χωρίς δέρμα βραστό19411.415.65
Βοδινό παστό1462260
Γουρουνόπουλο φούρνου35128262
Κουνέλι βραστό 16224.35.50
Κουνέλι ψητό19631.63.40
Λαγός βραστός (χωρίς κόκαλο)1923080
Αρνί κοκορέτσι ψητό18822111
Αρνί συκώτι τηγανιτό23223144
Βοδινό συκώτι βρασμένο19824.89.53.6
Μοσχαρίσια γλώσσα βραστή17316100
Μοσχαρίσια καρδιά βραστή13021.740
Μοσχαρίσιο συκώτι τηγανιτό2542713.27.3
Χοιρινό συκώτι βρασμένο13713.77.53.2
Χοιρινό συκώτι τηγανιτό1892683.6
Λαχανικά
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αγκινάρες βρασμένες442.408
Αμπελόφυλλα βρασμένα694.31.9711.7
Αντίδια βρασμένα181.603.5
Αρακάς φρέσκος βρασμένος65.74.80.1910.88
Βλίτα βρασμένα160.90.53.4
Βολβοί βρασμένη Κρήτης781.70.410.2
Βρούβες βρασμένες140.90.52.6
Γλυκοπατάτα βρασμένη551.9012.4
Καλαμπόκι κατεψυγμένο. βρασμένο923122
Καλαμπόκι φρέσκο βρασμένο1084125
Καρώτα βραστά310.90.27
Κολοκύθα βρασμένη230.903.6
Κολοκύθα ψητή46.81.261.816
Κολοκυθάκια βρασμένα210.60.34.2
Κολοκυθάκια τηγανιτά115189
Κολοκυθάκια ψητά στο φούρνο20.70.60.54.6
Κουνουπίδι βραστό272.40.23.8
Κουκιά χλωρά βρασμένα80604.6
Λάχανο βρασμένο24.31.70.24.3
Μελιτζάνες βραστές1910.24
Μανιτάρια νερόβρατα181.511.3
Μανιτάρια σαμπινιόν νερόβρατα283.110.343.24
Μελιτζάνες τηγανιτές16211311
Μελιτζάνες ψητές στο φούρνο21.61.20.14.2
Μπάμιες βραστές2920.36
Μπιζέλια βραστά715.40.412
Μπρόκολο βρασμένο29.74.224.2
Παντζάρια βραστά37.81.40.17.7
Παντζάροφιλα βρασμένα15.320.54.6
Πατάτες βραστές721.9013.9
Πατάτα φούρνου2224935
Πατάτα τηγανιτή268414.232.6
Πατάτα ψητή στην φλούδα932.6021
Πατάτες τηγανιτές σε φριτέζα2673.81529
Πιπεριές τηγανητές240125.43.3
Πιπεριές κόκκινες ψητές στο φούρνο24.31.204.9
Πράσα βρασμένα29.71.905.5
Ραδίκια βραστά 3320.63.6
Σέλινο βραστό 140.803
Σπανάκι βρασμένο202.80.21.8
Σπαράγγι βρασμένο191.802.7
Σταμναγκάθι Κρήτης βρασμένο341.500.3
Φασολάκια πράσινα βρασμένα27.92.880.292.55
Χόρτα βραστά172.30.31.3
Όσπρια
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Καλαμπόκι (βραστό)1234.12.322.5
Κουκιά ξερά (βραστά)1126.41.213.4
Μπαρμπουνοφάσουλα (βραστά)1367.4116.1
Ρεβίθια (βραστά)12991.918.3
Ρεβίθια ξερά (βραστά)1387.7321.8
Φάβα κίτρινη (βραστή)147.210.21.316.3
Φάβα πράσινη (βραστή)1246.8214.7
Φακές χοντρές (βραστές)10860.413.2
Φακές ψιλές (βραστές)1167.80.317
Φασόλια γίγαντες (βραστά)1357.51.216.7
Φασόλια ελέφαντες (βραστά)1237114.8
Φασόλια μαυρομάτικα (βραστά) 12871.215.6
Φασόλια ξερά μεγάλα (βραστά)12570.515.8
Φασόλια μαυρομάτικα (βρασά)12871.215.6
Φασόλια ξερά μεσαία (βραστά)1237.70.817.3
Φασόλια ξερά μικρά (βραστά)1257.51.417
Πουλερικά-Αυγά
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Γαλοπούλα βραστή179264.50
Γαλοπούλα κρέας με δέρμα ψητή171286.50
Γαλοπούλα κρέας ψητή 14028.82.70
Γαλοπούλα κρέας λευκό ψητή13229.81.40
Γαλοπούλα κρέας σκούρο ψητή14827.840
Γαλοπούλα στήθος βραστή75.617.30.50
Γαλοπούλα στήθος ψητή1261923
Κοτόπουλο ψητό στο Grill18427.58.20
Κοτόπουλο γύρο11874.411.4
Κοτόπουλο κρέας με δέρμα ψητό21622.6140
Κοτόπουλο /κρέας χωρίς δέρμα/ ψητό14824.85.40
Κοτόπουλο /κρέας χωρίς δέρμα/ βρασμένο13729.71.80.5
Κοτόπουλο /με δέρμα/ βρασμένο1832970
Κοτόπουλο /μπούτι με δέρμα/ βραστό1851390
Κοτόπουλο /μπούτι με δέρμα/ ψητό2132313.51.6
Κοτόπουλο με δέρμα φούρνου1902670
Κοτόπουλο με δέρμα τηγανιτό235299.50
Κοτόπουλο χωρίς δέρμα σχάρα 1202010
Κοτόπουλο χωρίς δέρμα βραστό11011.86.60
Κοτόπουλο σουβλάκι1101380
Κοτόπουλο λευκό κρέας βρασμένο9121.51.30
Κοτόπουλο λευκό κρέας σχάρα1101380
Κοτόπουλο λευκό κρέας φούρνου11313.561.4
Κοτόπουλου φτερούγες βραστές16713120
Κοτόπουλο συκώτι τηγανιτό19420.710.93.4
Πάπια κρέας/λίπος/δέρμα/ ψητή33919.6290
Παπιά χωρίς δέρμα/ ψητή18925.39.70
Πάπια βραστή24819.718.80
Χήνα ψητή31929.322.40
Αυγά Κοτόπουλου βραστά 141.311.48.60.7
Αυγά Κοτόπουλου μελάτα 16012.911.60.8
Αυγά Ορτυκιού βραστά15110.79.80.6
Ψάρια
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αθερίνα τηγανητή29617253
Γαλέος τηγανιτός25013262
Γαύρος τηγανιτός23821148
Γαύρος φούρνου23819.5200
Γλώσσα στον ατμό9120.60.90
Γλώσσα τηγανιτή1421971
Γλώσσα στον ατμό10621.51.80
Γόπα τηγανητή23122152
Κέφαλος βραστός8720.710
Κέφαλος ψητός14232.50.70
Κοκκινόψαρο βρασμένο110221.80
Κολιός τηγανιτός19022110
Κουτσουμόυρα τηγανιτή26924.4120
Λαυράκι σχάρας106222.60
Λαυράκι στον ατμό8216.51.50
Μαρίδα τηγανιτή25421176
Μπακαλιάρος αποξηραμένος αλατισμένο. βρασμένος13823.50.90
Μπακαλιάρος καπνιστός/ βραστός10121.61.60
Μπακαλιάρος στον ατμό8318.60.90
Μπακαλιάρος βραστός9320.70.90
Μπακαλιάρος τηγανιτός17028.55.30
Μπακαλιάρος σχάρας9621.41.20
Μπακαλιάρος φούρνου9521.41.20
Μπαρμπούνια τηγανιτά1972594
Ξιφίας τηγανιτός30422225
Πέρκα τηγανιτή22019128
Πέστροφα τηγανιτή24615160
Πέστροφα ψητή140244.50
Σαρδέλες ψητές28028120
Σαφρίδι τηγανιτό2602111.20
Σκουμπρί τηγανιτό223262.60
Σκουμπρί ψητό18821.511.30
Σολομός βραστός128187.30
Σολομός σχάρας1611870
Σολομός τηγανιτός25028.611.50
Σολομός ψητός202239.30
Τσιπούρα ψητή12020.336.30
Χέλι βρασμένο20120.613.20
Θαλασσινά
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αστακός βρασμένος119223.40
Γαρίδες βρασμένες 11723.82.40
Γαρίδες σαγανάκι18217.411.91
Γαρίδες τηγανιτές22520.310.810
Καβούρι βρασμένο931331
Καλαμαράκια τηγανητά1751878
Καραβίδα τηγανιτή3161217.629
Κυδώνια βρασμένα4811.30.30
Μύδια βρασμένα74133.40
Σουπιές βραστές144241.30.6
Χταπόδι βραστό20833.71.20.5
Χταπόδι ξυδάτο19029.97.70

Αλεύρι. Δημητριακά

Αλεύρι
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αλεύρι άσπρο340111.275
Αλεύρι άσπρο που φουσκώνει34091.277.5
Αλεύρι βρώμης369136.864.9
Αλεύρι για όλες τις χρήσεις «Αλλατινη»356110.576
Αλεύρι για όλες τις χρήσεις33710.30.772.3
Αλεύρι για παραδοσιακό ψωμί35711.2175.6
Αλεύρι μαλακό32411.71.863.7
Αλεύρι ολικής άλεσης32013266
Αλεύρι ολικής. μύλοι Αγ. Γεωργίου33212.6266
Αλεύρι από καλαμπόκι3307.21.570.2
Αλεύρι σίκαλης3009162
Αλεύρι σιταριού33410.31.168.9
Αλεύρι σκληρό33110.61.367.6
Αλεύρι που φουσκώνει «Φαρίνα» 34712173
Αλεύρι από φαγόπυρο36713.61.273.7
Δημητριακά-ζυμαρικά
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αραβόσιτος (αποξηραμένος)34891472
Βρώμη ξερή38220.5958.6
Ζυμαρικά διάφορα34211.32.169.6
Ζυμαρικά διάφορα33710.41.169.7
Ζυμαρικά «Barilla»35912272
Ζυμαρικά «Melissa»354121.571
Ζυμαρικά «Μισκο»35912272
Ζυμαρικά ολικής άλεσης33612264
Κριθάρι30211258
Κεχρί334122.969
Λαζάνια «Μαρατα»363121.774
Μακαρόνια «Μαρατα»360121.774
Μακαρόνια36513277
Μακαρόνια37613372
Νιφάδες βρώμης305116.251
Πίτουρο βρώμης320187.745.3
Πίτουρο. νιφάδες3299.3272
Πίτουρο και σιτάρι200145.527
Ποπ κόρν4151.612.878
Πλιγούρι κριθαρένιο32210.41.372
Ρύζι άσπρο3606.5187
Ρύζι γλασσέ «Agrinio»3317.8172
Ρύζι Καρολίνα «Agrinio»33481.272
Ρύζι καστανό (ακατέργαστο)3307171.4
Ρύζι Καρολίνα3646.80.877
Ρύζι νυχάκι «Agrinio»33870.875
Ρύζι μπασμάτι35570.578.5
Σίκαλη2779254
Σιμιγδάλι χονδρό36912475
Σιμιγδάλι χονδρό36912475
Σιτάρι32512.7170.6
Τραχανάς γλυκός ζυμωτός16514.68.764.8
Τραχανάς ξινός ζυμωτός16514.68.764.8
Φαγόπυρο ανεπεξέργαστο29512.62.668
Φαγόπυρο κομμένο3299.52.365.9
Φαγόπυρο ψημένο33512.63.362.1
Χυλοπίτες326101.169
Αρτοσκευάσματα
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αραβική πίτα33314557
Κράκερ ψωμιού37510.9473.7
Κράκερ Elite 4998.92461
Κριτσίνια ολικής άλεσης Elite43612.212.566.4
Παξιμάδι κριθαρένιο παραδοσιακό Κρήτης36810.62.476
Πίτα για σουβλάκι Ελληνική. ψητή27392.653
Πίτα για σουβλάκι Κυπριακή. ψητή308121258.7
Τορτίγιας καλαμποκιού2236346
Τορτίγιας σιταριού3838657
Φρυγανιές ολικής άλεσης. Elite39815.6861
Φρυγανιές με σίκαλη. Elite 390146.465
Φρυγανιές σταρένιες. Elite 408117.811
Ψωμί
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ψωμί άσπρο27481.658
Ψωμί μαύρο2209245
Ψωμί σίκαλης2397151
Ψωμί σίτου242246.323
Ψωμί από βρώμη 2809550
Ψωμί ολικής άλεσης2448249
Ψωμάκι για σάντουιτς26074.545
Ψωμάκι για χάμπουργκερ2879451
Ψωμί από καλαμπόκι2077729
Ψωμί άσπρο – σιτάρι2709148
Ψωμί βρώμης26610350
Ψωμί για τοστ2658252
Ψωμί δεκάσπορο23317243
Ψωμί μαύρο – σιτάρι2929.75.551
Ψωμί μαύρο – κριθάρι26983.452
Ψωμί μπαγκέτα2738355
Ψωμάκι στρογγυλό. άσπρο28192.557.4
Ψωμί Ciabatta26283.848
Ψωμί. εφτάζυμο. παραδοσιακό26783.454.8
Ψωμί χωριάτικο26580.654
Ζύμη κατεψυγμένη
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ζύμη κούρου Χρυσή ζύμη3876.82337.5
Πίτα Ελληνική Χρυσή ζύμη2758.24.250
Σφολιάτα Χρυσή ζύμη3966.524.636.6
Σφολιάτα βουτύρου Χρυσή ζύμη3847.421.639.3
Φύλλο κανταΐφι Χρυσή ζύμη2988.4161.8
Φύλλο κρούστας Χρυσή ζύμη2838.70.958.9
Φύλλο για πίτες Χρυσή ζύμη30683.558.7
Χωριάτικο φύλλο Χρυσή ζύμη3847.421.639.3
Ζύμη κούρου Κανάκι4166.227.735.7
Ζύμη με προζύμι Κανάκι3247.51148.5
Ζύμη της γιαγιάς Κανάκι2869.7355
Φύλλο Βηρυτού Κανάκι2927161.6
Φύλλο κανταΐφι Κανάκι2988.4162
Φύλλο κρούστας Κανάκι2797.30.763.6
Φύλλο σφολιάτας Κανάκι4035.827.333.6
Χοντρό φύλλο με ελαιόλαδο Κανάκι2998.62.957

Αναψυκτικά - ρόφημα. Ποτά

Αναψυκτικά - ρόφημα
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αναψυκτικά Coca Cola420010
Αναψυκτικά Coca Cola Zero0.2000
Αναψυκτικά Sprite250060
Αναψυκτικά Sprite Zero1000
Αναψυκτικά διαίτης Light1000
Αναψυκτικά Zero 0.2000
Αναψυκτικά πορτοκαλάδα Fanta light8001.5
Αναψυκτικά πορτοκαλάδα μπλε Fanta480011.6
Αναψυκτικά πορτοκαλάδα Fanta480012.7
Αναψυκτικά λεμονάδα Fanta510012.3
Αναψυκτικό μπλε λεμονάδα με Στεβια34008.2
Αναψυκτικό μπλε πορτοκαλάδα με Στεβια34008.2
Αναψυκτικό ΗΒ πορτοκαλάδα μπλε490012.3
Καφές γαλλικός σκέτος0000
Καφές ελληνικός σκέτος0000
Καφές ελληνικός γλυκός36000
Καφές ελληνικός μέτριος18000
Καφές καπουτσίνο38000
Μίλκ σείκ βανίλιας 963120
Μίλκ σέικ μπανάνα1213224
Μίλκ σέικ σοκολάτα1253225
Μίλκ σέικ φράουλα1203322
Νερό0000
Σοκολάτα ρόφημα 502110
Τσάι ρόφημα200.40
Τσάι Ice Tea Ροδάκινο20004.6
Τσάι λεμόνι χωρίς ζάχαρη Lipton4000.5
Ποτά αλκοολούχα
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Βερμούτ99001
Βότκα230000
Κονιάκ244002
Κρασί άσπρο68000
Κρασί γλυκό153000
Κρασί λευκό αφρώδες74000
Κρασί ξηρό126000
Κρασί ροζέ. κόκκινο72000
Λικέρ καφέ337000
Λικέρ κρέμα296000
Λικέρ φρούτων142000
Μπύρα light28000
Μπύρα μαύρη28000
Μπύρα ξανθιά41000
Μπύρα πικρή32000
Ούζο300000
Ουίσκι240000
Ρούμι240000
Ρούμι240000
Τεκίλα140000
Τζιν138000

Βούτυρο, Λάδια, Λίπη

Βούτυρο-μαργαρίνη
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Βούτυρο αγελαδινό τύπου Κέρκυρας7430.6820.6
Βούτυρο αγελαδινό Χωριό7430.6820.6
Βούτυρο αγελαδινό Χωριό soft6300700
Βούτυρο αγελαδινό Χωριό soft. ελαφρύ3620.3400.2
Βούτυρο αγελαδινό Lourpak 7460.6820.7
Βούτυρο αγελαδινό Adoro 7480.782.50.5
Βούτυρο αγελαδινό Lourpak soft 7060.6780.6
Βούτυρο αγελαδινό Lourpak soft. ελαφρύ3773.3400.9
Βούτυρο αγελάδας Butter7520.7830.6
Βούτυρο. αλατισμένο7160.6810.4
Βούτυρο λιωμένο γάλακτος Ροδάμι90001000
Φυστυκοβόυτυρο590235118
Μαργαρίνη κλασσικό Βιταμ6300700
Μαργαρίνη με γιαούρτι Βιταμ soft 5600.5611
Μαργαρίνη κλασσικό Χωριό6120680
Μαργαρίνη κλασσικό Φλώρα6360.6710.7
Μαργαρίνη light3976400
Μαργαρίνη υποκατάστατο3203333
Λάδια
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αραβοσιτέλαιο88401000
Αραβοσιτέλαιο89901000
Αραβοσιτέλαιο Μαράτα8280920
Βαμβακέλαιο88401000
Ελαιόλαδο Ελαϊς824091.60
Ελαιόλαδο Ανθέλα90001000
Ελαιόλαδο Άλτης κλασσικό8240920
Ελαιόλαδο Άλτης αγουρέλαιο8240920
Ελαιόλαδο Latzimas8240920
Ελαιόλαδο Μινέρβα8240920
Ελαιόλαδο Χωρίο8240920
Ελαιόλαδο. εξαιρετικό παρθένο89201000
Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο Xenia 8240920
Ηλιέλαιο89901000
Σησάμελο89901000
Σογιέλαιο89901000
Σογιέλαιο8280920
Λίπη
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Λίπος βόειο (λιωμένο)897099.70
Λίπος χοίρου (λιωμένο)897099.70
Λίπος κοτόπουλου897099.70
Λίπος πρόβατου897099.70
Λίπος κατσίκας897099.70
Μουρουνέλαιο (Ιχθυέλαιο)899099.90

Γαλακτοκομικά προϊόντα.

Γάλα
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Γάλα αγελάδας ΔΕΛΤΑ633.23.54.6
Γάλα αγελάδας ΔΕΛΤΑ 1.5%463.31.54.7
Γάλα αγελάδας «Μαρατα» 1.5%443.21.54.7
Γάλα αγελάδας με κακάο «Milko»653.40.312
Γάλα αγελάδας φρέσκο653.33.84.7
Γάλα. αγελάδας αποβουτυρωμένο40405
Γάλα. αγελάδας λιπαρά 2%50425
Γάλα. αγελάδας λιπαρά 1.5%42415
Γάλα αγελάδας ολόπαχο69445
Γάλα Αποβουτυρωμένο Φρέσκο333.405
Γάλα Αποστειρωμένο653.33.84.7
Γάλα Κατσίκας713.34.54.6
Γάλα Κατσίκας673.244.6
Γάλα Καρύδας210.304.9
Γάλα Μακράς διάρκειας653.33.84.7
Γάλα Σκόνη αποβουτυρωμένο35536.41.353
Γάλα Σκόνη πλήρες 49026.326.339
Γάλα Σόγιας391.209
Γάλα Σοκολατούχο πλήρες904411
Γάλα Σοκολατούχο 1%633110
Γιαούρτια
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Γιαούρτι αγελάδας1065.44.86.4
Γιαούρτι αγελάδας 0%44505
Γιαούρτι αγελάδας 2%51425
Γιαούρτι αγελάδας με φρούτα1064315
Γιαούρτι αγελάδας με φρούτα 0% 52507.3
Γιαούρτι αγελάδας παραδοσιακό1136.35.36.3
Γιαούρτι Αγελαδίτσα ΦΑΓΕ 804.546.5
Γιαούρτι Αγελαδίτσα ΦΑΓΕ 2%664.527.5
Γιαούρτι Αγελαδίτσα ΦΑΓΕ 0%50507.5
Γιαούρτι πρόβειο παραδοσιακό 1558.27.95.3
Γιαούρτι πρόβειο. πλήρες κεσές 1056.26.55.3
Γιαούρτι πρόβειο. πλήρες. σακούλας18610.413.34.9
Γιαούρτι πρόβειο παραδοσιακό 6.7% 1025.66.74.8
Γιαούρτι πρόβειο παραδοσιακό 4% 704.843.6
Γιαούρτι στραγγιστό 1727.311.63.5
Γιαούρτι στραγγιστό TOTAL96953.8
Γιαούρτι στραγγιστό TOTAL 2%739.923.8
Γιαούρτι στραγγιστό TOTAL 0%5710.304
Γιαούρτι στραγγιστό Complete 896.553.8
Γιαούρτι στραγγιστό Complete 2%627.223.2
Kefir 1.5%413.31.53.6
Κρέμα γάλακτος
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ανθόγαλα υψηλών λιπαρών4471.548.22
Ανθόγαλα χαμηλών λιπαρών2122.421.23.2
Κρέμα γάλακτος Adoro3362.3352.9
Κρέμα γάλακτος Νoynoy3332.3353.4
Κρέμα γάλακτος Νoynoy Light. 20%2072.2205.2
Κρέμα γάλακτος light. 15%1633154
Κρέμα γάλακτος light. 12%1373124.2
Κρέμα γάλακτος Φαγε3352353
Κρέμα γάλακτος light. Φαγε1633154
Τυριά
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ανθότυρο Ηπείρου19315174
Ανθότυρο Κρήτης22212142
Ανθότυρο Μακεδονίας18512142
Μανούρι37614361
Μυζήθρα. φρέσκια. ανάλατη2281018.44.8
Μυζήθρα Θεσσαλίας19114.593
Μυζήθρα Κρήτης23912163
Μυζήθρα Μακεδονίας 2311612.42.4
Τυρί Γκόυντα33722273
Τυρί Γραβιέρα41128.931.81.8
Τυρί Διαίτης1732472
Τυρί Ένταμ30024230
Τυρί Ένταμ33425273
Τυρί Κασέρι3982532.22
Τυρί Κεφαλοτύρι41729331
Τυρί Κεφαλογραβιέρα38528301
Τυρί κότατζ (φρέσκο)66.5140.51.5
Τυρί κότατζ 1%731213
Τυρί κότατζ 2%891324
Τυρί κότατζ 4%1031443
Τυρί κρέμα 4403470
Τυρί κρέμα39515352
Τυρί κρέμα Philadelphia original2355.521.54
Τυρί κρέμα 11% Philadelphia Light1527.4115
Τυρί κρέμα 12% Philadelphia με γιαούρτι1627.3125
Τυρί μαλακό1942691
Τυρί Μοτσαρέλα26717213
Τυρί Ολλανδικό31127.520.33.9
Τυρί Παρμεζάνα39335.7262.8
Τυρί Ροκφόρ Δανίας36023290
Τυρί Τσένταρ40324332
Τυρί Φέτα25413203
Τυρί Φέτα Ηπείρου32218210.2
Τυρί Φέτα Θεσσαλίας34617.6250.2
Τυρί Φέτα Μακεδονίας 33216.523.50
Τυρί Φέτα Πελοποννήσου 33018.622.70
Τυρί Φέτα Στερεάς Ελλάδας 35218.6250.2
Τυρί Χαλούμι32222262
Τυρί Χαλούμι διαίτης22627153
Ξυνομυζήθρα Σίφνου20911.215.35.3

Είδη παντοπωλείου. Καρυκεύματα.

Είδη παντοπωλείου
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Άμυλο αραβοσίτου Korn Flaour 3530.3088
Άμυλο αραβοσίτου Γιώτης3570.40.688
Άμυλο πατάτας3270.1079.6
Άνθος αραβοσίτου. βανίλια3500.40.785.4
Βάση για τούρτα με γεύση βανίλια Γιώτης35779.562
Γάλα Εβαπορέ Noynoy 723.54.25.2
Γάλα Εβαπορέ13777.99.7
Γάλα Εβαπορέ πλήρες άγλυκο1588.6911.3
Γάλα Εβαπορέ με γλυκαντικά 3208.3955.5
Γάλα Ζαχαρούχο πλήρες3256.9856.4
Γάλα Ζαχαρούχο αποβουτυρωμένο2679.90.329.2
Γάλα Ζαχαρούχο καραμελωμένο2965.5655
Ζάχαρη λευκή40000100
Ζάχαρη αχνή «Μαργαρίτα»3990099.8
Ζάχαρη μαύρη «φύτρο»3870.1097
Ζάχαρη καστανή3980099.4
Ζάχαρη ακατέργαστη σε κύβους «φύτρο»3940098.5
Ζάχαρη Στέβια «Steviolina»3620090
Ζάχαρη Φρουκτόζη «Ζωγράφος»400000
Κακάο σκόνη «Παυλίδης»32519.520.513
Κακάο σκόνη «ΙΟΝ»43019.72048
Κακάο σκόνη Γιώτης387182117
Καφές ελληνικός24204
Καφές στιγμιαίος7615.90.22.6
Καφές. καβουρδισμένοι κόκκοι33113.914.129.5
Καφές στιγμιαίος7615.90.22.6
Καφές στιγμιαίος Carrefour278230.232.5
Καφές στιγμιαίος Nescafe classic1187.80.231
Καφές στιγμιαίος Jacobs4152.61274
Κρέμα μπεσαμέλ2394.719.213
Κρέμα σαντιγί1962.514.514.5
Κρέμα με φυτικά λιπαρά Morfat2432253
Κονσέρβα ανανάς 630.40.216
Κονσέρβα ροδάκινο490.5012.3
Κονσέρβα φέτες ροδάκινου 490.5012.3
Κονσέρβα φρουτοσαλάτα 1010.3025
Λουκούμι (άσπρο)3210085.7
Λουκούμι (κόκκινο)3420085.5
Μαρέγκα2713.2064.2
Μαρμέλαδα βατόμουρο. extra Carrefour2480.22062
Μαρμέλαδα ροδάκινο. extra Carrefour2620.4063.5
Μαρμέλαδα βύσσινο. extra Carrefour2540.24062.4
Μαρμέλαδα βύσσινο. extra Carrefour2540.24062.4
Μαρμέλαδα βερίκοκο. extra Carrefour2600.49064
Μαρμέλαδα φράουλα. extra Carrefour2610.3064
Μαρμέλαδα πορτοκάλι. extra Carrefour2550.57061.9
Μαρμέλαδα κεράσι. extra Carrefour2540.29062
Μέλη από άνθη3080080.3
Μελί Ερέικης3090.8081.5
Μέλι3140.8080.3
Μέλι3160079
Μέλι3101.8084.5
Οικ.παγωτό βαν/μπισκ/καραμ.Nirvana2723.914.232
Οικ.παγωτό τσιζκείκ Nirvana2653.214.92.3
Οικ.παγωτό μπλάκ φόρεστ Aloma2041.86.933.3
Οικ.παγωτό στρατσιατέλα Aloma20627.831.2
Οικ.παγωτό φράουλα-σοκολάτα Aloma1842.2727.8
Παγωτό κυπελάκι πραλίνα-κρέμα Nirvana2652.6732.3
Παγωτό ξυλάκι 0% ζάχαρη Nestle2544.916.520.8
Παγωτό ξυλάκι classic Magic 3023.61929
Παγωτό ξυλάκι με αμύγδαλα Magic 3314.92130
Παγωτό ξυλάκι με καραμέλα Magic 3353.42035
Παγωτό ξυλάκι με σοκολάτα Magic 3584.22333
Παγωτό πύραυλος Boss331418.237
Παγωτό πύραυλος Magnum2853.211.940.2
Παγωτό πύραυλος βανίλια Magnum2462.711.532.6
Παγωτό πύραυλος σοκολάτα Magnum2563.310.735.9
Παγωτό σάντουιτς Magic3584.22333
Πραλίνα φουντουκιού «Merenda»5203.72764
Πραλίνα φουντουκιού «Nutella»546631.657.6
Σαβουαγιάρ 3788.53.876.5
Σησάμι562194813.5
Σησάμι άσπρο63517.251.216.9
Σησάμι μαύρο52918.828.334
Σκόνη Κρέμα σαντιγί με κακάο Γαρνί Γιώτης4936.924.559.7
Σκόνη Κρέμα σαντιγί βανίλια Γαρνί Γιώτης5062.522.772.9
Σκόνη Μπεσαμέλ Γιώτης4382.416.869.2
Σοκολάτα κουβερτούρα λευκή Carrefour5394.93160
Σοκολάτα κουβερτούρα μαύρη Παυλίδης5354.33253.5
Σοκολάτα κουβερτούρα μαύρη Carrefour5769.64233
Σοκολάτα κ μαύρη 74% κακάο5288.640.233
Σοκολάτα κ μαύρη 60% κακάο5447.53545
Σοκολάτα γάλακτος. κουβερτούρα Γιώτης55053648
Σπόροι παπαρούνας50617.547.52
Σφολιατίνια52466128
Ταχίνι Μακεδονικό 65926.958.21.9
Ταχίνι με κακάο Μακεδονικό 58717.74.434.3
Ταχίνι με φρουκτόζη Μακεδονικό 59016.940.935.7
Ταχίνι ολικής αλέσεως Μακεδονικό 62524.854.71.8
Τσάι μαύρο. φύλλα Ceylon1462054
Τσάι μέντα «Fino»0005
Τσάι χαμομήλι «Fino»0000
Τσάι με γεύση βατόμουρο0000
Χαλβάς με γεύση βανίλια Carrefour5481433.245.7
Χαλβάς με κακάο Carrefour54214.232.844.6
Χαλβάς με αμύγδαλα Carrefour55014.634.342.9
Χαλβάς με φιστίκια Carrefour53214.73443.3
Καρυκεύματα-μπαχαρικά
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αλάτι. επιτραπέζιο0000
Αλάτι θαλασσινό0000
Αλάτι Ιμαλάϊων. ροζ50.10.10.7
Βανίλια σε ζάχαρη3940098.5
Διογκωτικό μίγμα «Μπέικιν Πάουντερ» 1320033
Ζελατίνη3448600
Ζελατίνη σε φύλλα Γιώτης33484.400
Ζελέ σε σκόνη κεράσι.Carrefour3908.5088
Ζελέ σε σκόνη ανανά. Carrefour39211.3087
Μαγιά. φρέσκια. ξηρή 7512.72.70
Μπαχαρικά. Γλυκάνισο 33717.615.950
Μπαχαρικά. Βασιλικό αποξηραμένο23323447.8
Μπαχαρικά. Πιπέρι μαύρο αλεσμένο25110.43.364
Μπαχαρικά. Τζίντζερ αλεσμένο33594.271.6
Μπαχαρικά. Κάρδαμο31110.86.868.5
Μπαχαρικά. Κάρρι σκόνη 32512.713.858.2
Μπαχαρικά. Κόλιανδρο αποξηραμένο27921.94.852
Μπαχαρικά. Κανέλα αλεσμένη24741.280.6
Μπαχαρικά. Κουρκουμά αλεσμένο3547.89.964.9
Μπαχαρικά. Γαρύφαλλο σκόνη32362061.2
Μπαχαρικά. Σκόρδο σε νιφάδες33116.60.772.2
Ρίγανη. αποξηραμένη33692.467.5
Σόδα δισανθρακικί0000
Ξίδι Βαλσάμικο880.5017
Ξίδι Βαλσάμικο με μέλι1340017
Ξίδι «ΤΟΠ»από κρασί. 6%19000.3
Ξίδι από μήλο. 6%21000.9
Σάλτσες
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Κέτσαπ με στέβια Hellmann’s601.50.513
Κέτσαπ classic Hellmann’s901.20.521
Κέτσαπ light Hellmann’s5510.112
Κέτσαπ πικάντικη Hellmann’s10010.523
Κ’εσαπ classic Κύκνος10210.224
Μαγιονέζα Kraft 6201.267.51.5
Μαγιονέζα Kraft light2550.725.25.9
Μαγιονέζα Hellmann’s 7201791.5
Μαγιονέζα Hellmann’s light2700.5266
Μουστάρδα Dijonnaise Hellmann’s3803.5385
Μουστάρδα Hellmann’s απαλή1003.94.69.5
Μουστάρδα Hellmann’s πικάντικη1003.94.69.5
Μουστάρδα σε σκόνη27137115.9
Ντομάτα. ψιλοκομμένη Μαρατα 261.204.6
Ντοματόζωμο. κονσέρβα 241.50.14
Ντομάτες σε κονσέρβα23105
Ντομάτα στον τρίφτη Μπάρμπα Στάθης281.20.35
Πολτός διπλής συμπύκνωσης1710.54
Σάλτσα. κρέμα Βαλσάμικο1230.7030
Σάλτσα με γεύση μπάρμπεκιου 1181.2028
Σάλτσα Barbecue Hellmann’s1300.70.530
Σάλτσα Balsamic Dressing Hellmann’s770.22.711.3
Σάλτσα ντομάτας Barilla691.446.3
Σάλτσα ντομάτας με τσίλι Barilla581.43.15.2
Σάλτσα Pomodoro Barilla691.83.47.3
Συμπυκνωμένος χυμός ντομάτας (Κύκνος)241.50.14
Συμπυκνωμένος χυμός ντομάτας Μπ.Στάθης241.50.14
Συμπυκνωμένος χυμός ντομάτας Pummaro 251.50.54
Τοματοπολτός (Κύκνος)854.20.216
Τοματοπολτός (Carrfour)855015
Τοματοπολτός Pummaro. Ελαϊς714.50.511
Ψιλοκομμένοι τομάτα Pummaro. Ελαϊς2010.54

Ελιές. Κονσερβοποιημένα τρόφιμα.

ελιες
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ελιές μαύρες3851.9420
Ελιές πράσινες3311.4121.3
Ελιές ωμές 1291132.6
Ελιές θρούμπες. με κουκούτσι3401.73012
Ελιές. Καλαμών. σε άλμη. με κουκούτσι2071.4223.7
Ελιές. μαύρες. σε άλμη. με κουκούτσι1851.2194.7
Ελιές πράσινες. σε άλμη. με κουκούτσι1461.2143.9
Ελιές Καλαμών2291.5220
Ελιές Καλαμών βιολογικές2781.6250
Ελιές μαύρες (σταφιδοελιές) Κρήτης3852430
Ελιές πράσινες (τσακιστές) Κ-ρήτης3312350
Ελιές Χαλκιδικής1861180
Ελιές Χαλκιδικής βιολογικές2091.2200
Ελιές. κονσέρβα 3382.2359
κονσερβες λαχανικων
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αγκινάρες. κονσέρβα7620.517
Αρακάς. κονσέρβα604.5011
Αρακάς. κονσέρβα505.30.58.2
Καλαμπόκι κονσέρβα ΑΒ12031.622
Καλαμπόκι κονσέρβα 'Xenia'11241.420
Μανιτάρια. κονσέρβα171.90.12.4
Μανιτάρια. κονσέρβα5050.37
Μανιτάρια. κονσέρβα211.10.13.5
Λάχανο ξινό191.80.14.4
Μανιτάρια λευκά. αποξηραμένα20927.66.810
κονσερβες ψαριων
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Γαρίδες σε κονσέρβα881022
Σαρδέλες. κονσέρβα1301950.7
Σαρδέλες. κονσέρβα με λάδι22024140
Σαρδέλες. κονσέρβα με σάλτσα τομάτας18018120.5
Τόνος κονσέρβα σε νερό1152610
Τόνος κονσέρβα σε λάδι19027190
Τόνος κονσέρβα σε νερό Rio Mare101240.50
Τόνος κονσέρβα σε ελαιόλαδο Rio Mare40317.5370
Τόνος κονσέρβα σε νερό Trata1232410
Τόνος κονσέρβα σε ελαιόλαδο Trata32518.629.72
Φιλέτο τόνου σε λάδι Rio Mare36321310
Φιλέτο σολομού σε νερό Rio Mare174229.50
Φιλέτο σολομού σε λάδι Rio Mare31014.5280
Φιλέτο καπνιστού σολομού σε λάδι Rio Mare28314.5250
Αντσούγιες παστές21010530
Μπακαλιάρος αλατισμένος375822.80
Πέστροφα καπνιστή1322630
Ρέγκα καπνιστή1411490
Σολομός καπνιστός1171940
Σολομός καπνιστός Νορβηγίας14226.15.50
Σολομός καπνιστός Σκωτίας179258.40.6
Σολομός ψητός/καπνιστός Νορβηγίας21825.44.50
Χαβιάρι25025175
Ψάρι σε κροκέτα (fish finger)21316207

Κρέατα. Εντόσθια

Kρεατα
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αρνάκι γάλακτος19617.2140
Αρνί εντελώς άπαχο16619.89.60
Αρνί λαιμός20815160
Αρνί. λαγόνα35114.7320
Αρνί. μπούτι1981714.40
Αρνί πλευρά-ώμος31814.728.30
Αρνί παχύ. παΐδια 4241340.80
Αρνί άπαχο. παΐδια18221150
Αρνί στήθος2881425.80
Αρνί σπάλα19916150
Κατσίκι21618160
Βοδινό άπαχο1951913.20
Βοδινό μπριζόλες. άπαχες 13921.850
Βοδινό μπριζόλες. παχιές19120.311.60
Βοδινό μπούτι28530170
Βοδινό μπριζόλες1392250
Βοδινό ουρά17333110
Βοδινό πλευρά22724140
Βοδινό στήθος32527240
Βοδινό φιλέτο24228140
Μοσχάρι κόντρα φιλέτο 17319100
Μοσχάρι λαιμός1351960
Μοσχάρι μπούτι10420.32.50
Μοσχάρι μπριζόλα21729110
Μοσχάρι μπριζόλα ψιλοκομμένη20129110
Μοσχάρι μπριζόλα φιλέτο14422.35.40
Μοσχαρίσια ουρά1371960
Μοσχάρι παΐδια23316.318.70
Μοσχάρι σπάλα (κιμάς)11019.33.70
Μοσχάρι στήθος23316.318.70
Μοσχάρι φιλέτο. άπαχο1062020.80
Μοσχάρι φιλέτο. παχύ17216120
Μοσχαράκι γάλακτος972020
Μοσχαράκι. κόντρα φιλέτο17319.420
Μοσχαράκι λαιμός93182.50
Μοσχαράκι. μπριζόλα10520.32.30
Μοσχαράκι μπριζόλα. παχιά18119110
Μοσχαράκι άπαχη1481980
Μοσχαράκι. πλάτη902010
Μοσχαράκι. πλευρές20718.8140
Μοσχαράκι. σπάλα 9417.83.30
Μοσχαράκι. στήθος1421011.40
Μοσχαράκι. φιλέτο 931630
Χοιρινό. κόντρα19020110
Χοιρινό. κότσοι23423.515.60
Χοιρινό. λαιμός34313.6320
Χοιρινό. μπούτι χωρίς δέρμα. άπαχο2073180
Χοιρινό. μπούτι χωρίς δέρμα. παχύ27327180
Χοιρινό. μπριζόλα. λαιμός31911230
Χοιρινό. μπριζόλα με λίπος26416200
Χοιρινό. μπριζόλα άπαχη2552790
Χοιρινό. πάνσεπτα38413.736.50
Χοιρινό. πλευρά άπαχη22328.711.20
Χοιρινό. πλευρά με λίπος25528150
Χοιρινό. σπάλα με δέρμα32514.729.40
Χοιρινό. σπάλα χωρίς δέρμα22715260
Χοιρινό. ψαρονέφρι14219.470
Γουρουνόπουλο10920.630
Κατσίκι21618160
Κουνέλι18321110
Πρόβειο κρέας19420120
Εντόσθια
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αρνί. γλυκάδια23323150
Αρνίσια καρδιά8213.52.50
Αρνίσιο κεφαλάκι871530
Αρνίσιο συκώτι10118.730
Βοδινό συκώτι105183.70
Μοσχαρίσια γλώσσα17316120
Μοσχαρίσια καρδιά 96163.50
Μοσχαρίσια ουρά13742.811.60
Μοσχαρίσιο συκώτι105183.70
Χοιρινή γλώσσα20816160
Χοιρινή καρδιά89153.20
Χοιρινά ποδαράκια23423.515.60
Χοιρινό συκώτι 10718.83.60

Λαχανικά

Λαχανικά
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αγγούρι140.80.12.6
Αγκινάρες49.32.50.19.6
Αμάραντος νωπός26404
Αμπελόφυλλα935.62.1217.3
Άνηθος312.50.54.1
Αντίδια201.70.14.1
Αρακάς φρέσκος7350.212.8
Βασιλικός φρέσκος493.70.48
Βλίτα1810.54
Βρούβες1510.53
Γλυκοπατάτα612015
Δεντρολίβανο φρέσκο493.70.48
Θυμάρι φρέσκο493.70.48
Καλαμπόκι ωμό 1203.51.322
Κάρδαμο νωπό10201
Καρώτο341.30.17.2
Κόλιανδρος νωπός493.70.48
Κολοκύθα281.30.37.7
Κολοκυθάκια230.60.34.9
Κουνουπίδι302.50.34.5
Κρεμμύδι ξερό421.409.1
Κρεμμύδι φρέσκο191.303.5
Λάχανο άσπρο271.80.14.7
Λάχανο κόκκινο240.805.2
Λάχανο Κινεζικό 16102
Λαχανάκια Βρυξελλών 434.805.9
Μαϊντανός493.70.48
Μαϊντανός (ρίζα)531.50.611
Μανιτάρια233.71.71
Μανιτάρια σαμπινιόν252.90.31
Μανιτάρια φρέσκα Agaricus131.80.50.4
Μάραθος φρέσκος493.70.48
Μαραθόριζα (φινόκιο)311.20.24
Μαρούλι171.50.22
Μελιτζάνες241.20.15
Μέντα443.30.78.4
Μπάμιες362.40.37.6
Μπιζέλια6060.18.5
Μπρόκολο334.425
Ντομάτες211.10.23.8
Ντομάτες γινωμένες 231.10.23.8
Ντομάτες τσέρι150.80.12.8
Οξαλίδα191.503
Παντζάρια421.50.19.1
Παντζαρόφιλα172.10.55.5
Πατάτες8020.416.3
Πιπεριές πράσινες241.304.3
Πιπεριές κόκκινες γλυκές 271.305.2
Πιπεριές κόκκινες καυτερές251.205.2
Πιπερόριζα φρέσκια801.80.815.8
Πράσο33206.5
Ραδίκια 45319
Ραβέντι90.50.14.6
Ραπανάκι211.20.13.8
Ρεπάνι351.90.26.5
Ρόκα252.60.72.1
Σαλάτα (λαχανικό)171.50.22.3
Σέλινο8101
Σέλερη120.90.12.1
Σελινόριζα32107
Σκόρδο466.505.2
Σπανάκι222.90.32
Σπαράγγι211.90.13.2
Φασκόμηλο φρέσκο493.70.48
Φασολάκια πράσινα3130.33
Χρένο. ρίζα442.50.47.6
Λαχανικά κατεψυγμένα
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αγκινάρες Μπάρμπα Στάθης382.60.47.8
Ανάμικτα λαχανικά για σούπα Μπάρμπα Στάθης401.308.8
Ανάμικτη σαλάτα λαχανικών Μπάρμπα Στάθης482.4010
Αρακάς Μπάρμπα Στάθης775.20.3713.7
Καλαμπόκι Μπάρμπα Στάθης883.20.7720.8
Καρώτο Μπάρμπα Στάθης360.80.58
Κολοκυθάκια Μπάρμπα Στάθης171.203.6
Κρεμμυδάκια στρογγυλά Μπάρμπα Στάθης350.8908.44
Λαχανικά Βρυξελλών Μπάρμπα Στάθης350.8908.44
Μανιτάρια Μπάρμπα Στάθης283.110.343.24
Μπάμιες Μπάρμπα Στάθης301.700.66
Μπρόκολο Μπάρμπα Στάθης29305.4
Πατάτες κλασσικές Μπάρμπα Στάθης1562.55.924.3
Πατάτες φούρνου Μπάρμπα Στάθης652014.5
Πατάτες φούρνου στρογγυλές Μπάρμπα Στάθης782.40.217.5
Πατάτες χωριάτικες Μπάρμπα Στάθης1592.55.924.3
Πράσο Μπάρμπα Στάθης611.5014
Ραδίκια Μπάρμπα Στάθης231.70.34.7
Σαλάτα εποχής Μπάρμπα Στάθης282.205.6
Σαλάτα καλαμποκιού Μπάρμπα Στάθης662.60.614.7
Σαλάτα mexicana Μπάρμπα Στάθης754.30.415
Σπανάκι ψιλοκομμένο Μπάρμπα Στάθης313.90.84.3
Φασολάκια Μπάρμπα Στάθης331.80.27.6
Φασόλια χάντρες Μπάρμπα Στάθης335231.260
Ψητά λαχανικά Μπάρμπα Στάθης321.705.8

Ξηροί καρποί. Αποξηραμένα φρούτα

Ξηροί καρποί
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αμύγδαλα αλατισμένα619215422
Αμύγδαλα ανάλατα589205220
Αμύγδαλα. βρασμένα. ξεφλουδισμένα53519.346.68.8
Καρύδα40243710
Καρύδια680175922
Κασίους αλατισμένα548164733
Κασίους ανάλατα480164633
Κάστανα. ψημένα 2594256
Κάστανα ωμά1672339
Κουκουνάρι567116118
Ηλιόσποροι59927498
Πασατέμπο αλατισμένο562273611
Πασατέμπο ανάλατο489225010
Φιστίκια Αράπικα578145026
Φιστίκια Αιγίνης626205415
Φιστίκια φρέσκα 57024509
Φιστίκια ψημένα και αλατισμένα 57024509
Φουντούκια630136316
Αποξηραμένα φρούτα
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αχλάδια2462.3062
Βερίκοκα2725.2065.9
Βύσσινο2921.5073
Δαμάσκηνα2642.3065.6
Μήλα2733.2068
Ροδάκινο2753068.5
Σταφίδες2712064
Σταφίδες με κουκούτσι2761.8070.9
Σταφίδες σουλτανίνα2792.3071.2
Σύκα2744.31.369
Χουρμάδες αποξηραμένοι2102055

Όσπρια

ΟΣΠΡΙΑ ΞΕΡΑ
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Κουκιά33822.7355.3
Μπιζέλια323231.350
Ρεβίθια30920.14.346.4
Ρεβίθια αποφλοιωμένα κίτρινα36620.26.520.2
Σόγια39534.917.326.5
Φάβα κίτρινη40125160
Φακές284241.542.7
Φακές30423.8153
Φασόλια γίγαντες-ελέφαντες342210.763
Φασόλια κόκκινα29221246.6
Φασόλια μέτρια334191.561
Φασόλια μαυρομάτικα3302.51.950
Φασόλια μπαρμπούνια33923355.5

Παραδοσιακά εδέσματα. Αλλαντικά.

Γλυκά
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Γαλατόπιτα2134.511.223.5
Γαλακτομπούρεκο2144.27.633
Δίπλες2894.613.838.7
Εκμέκ κανταΐφι2253.68.434.4
Κανταΐφι3954.723.642.6
Καρυδόπιτα2865.21043.4
Κέικ376617.849.6
Κέικ σοκολάτας4845.73049.6
Κουλουράκια374107.768.8
Κουλουράκια νηστίσιμα4636.41969.5
Κουραμπιές4637.826.948.7
Λουκουμάδες (σκέτοι)24657.67.641.5
Μελομακάρονα3653.61946
Μελόπιτα3011011.740.5
Μηλόπιτα2443.56.543.8
Μιλ-Φέιγ3515.52332.2
Μουστοκούλουρα3816.49.86.5
Μπακλαβάς3866.819.66.8
Πάστα Φλώρα νηστίσιμη4124.91467.3
Ραβανί3315.410.953.8
Σκαλτσούνια νηστίσιμα52911.337.836.3
Τάρτα φρούτων2172.57.636.3
Τσουρέκι3867.412.463.2
Τυραμισού2605.21131
Πίτες
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ζαμπονοτυρόπιτα3131513.734.2
Κοτόπιτα23614.513.814.5
Κρεατόπιτα272141716.8
Κρουασάν (χωρίς γέμιση)3397.514.247.6
Κρουασάν με τυρί34912.519.233.3
Κρουασάν με τυρί. ζαμπόν30013.215.827.7
Μανιταρόπιτα2328.41126.3
Πατατόπιτα25410.716.417.3
Πεϊνιρλί (ζαμπόν. τυρί)33316.515.833
Πεϊνιρλί (λουκάνικο. τυρί)35215.818.333
Πεϊνιρλί (μπέικον. τυρί)35716.218.633
Πίτσα (τυρί. τομάτα. μπέικον)32514.916.730.4
Πίτα με κολοκύθι και τυρί 3388.317.847.6
Πίτα με σπανάκι και τυρί 335920.239.7
Πρασόπιτα σφολιάτα3515.819.245.8
Πρασόπιτα νηστίσιμη2329.71515.6
Σπανακόπιτα σφολιάτα3767.321.948
Σπανακόπιτα νηστίσιμη18741216.6
Σπανακοτυρόπιτα2307.814.418.6
Τυρόπιτα2758.221.214.3
Τυρόπιτα παραδοσιακή 38011.32346.7
Τυρόπιτα σφολιάτα 4231327.445.2
Σαλάτες. Διάφορα
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αμπελόφυλλα σε άλμη403.303.9
Κάπαρη σε άλμη4900.311.6
Μελιτζανοσαλάτα1209.403.8
Μελιτζανοσαλάτα Carrefour1911.1176.7
Ντολμαδάκια γιαλαντζί Carrefour14127.515.5
Ντολμαδάκια γιαλαντζί «Παλίροια»1452.36.518.6
Ντομάτα λιαστή1883.812.814.4
Ντομάτα λιαστή25714352
Πάστα ελιάς Καλαμών3321.8330
Πάστα ελιάς πράσινη2052200
Πάστα ελιάς2121.822.21.3
Παντζάρια σε άλμη310.80.55.4
Πιπεριές κόκκινες ψημένες. «Άτλαντα»231.50.43.4
Ταραμοσαλάτα 4062.641.53.2
Ταραμοσαλάτα Carrefour4901.6515.6
Ταραμοσαλάτα Hellmann’s5701.6614
Τζατζίκι1074.39.32
Τζατζίκι Carrefour1482.212.45.6
Τζατζίκι Hellmann’s 1474133.5
Τυροσαλάτα Carrefour3004.3295
Τυροκαυτερί Carrefour2643.424.37.6
Τυροκαυτερί Hellmann’s 2473.5236.5
Χτυπητή 23815.901.7
Σουβλάκια- Fast food.
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Σουβλάκι. πίτα. καλαμάκι. τομάτα228107.531
Σ/κι. πίτα. καλαμάκι. τομάτα. κρεμμύδι. τζατζίκι229107.930
Σ/κι. πίτα. μπιφτέκι. τομάτα2247.97.532
Σ/κι. πίτα. μπιφτέκι. τομάτα. κρεμμύδι. τζατζίκι22587.932
Πιροσκί με κύμα44093426
Πιροσκί με λουκάνικο47973633
Πιροσκί με πατάτα42773231
Πίτσα με τυρί234128.328.3
Πίτσα με λουκάνικο2456.836.335.4
Τόστ ζαμπόν-τυρί297111430
Τόστ τυρί333131436
Τσιζμπεργερ264121128
Χάμπουργκερ24612932
Χότ Ντόοκ372142718
Αλλαντικά
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ζαμπόν καπνιστό33516290.6
Ζαμπόν31520250.6
Καπνιστό χοιρινό26615220.6
Λουκάνικο βόειο 'Παντερη'33710.328.89
Λουκάνικο βόειο 'Lidl'270131715
Καπνιστό χοιρινό320132512
Λουκάνικα από βοδινό. ψητό270131715
Λουκάνικα από χοιρινό. ψητό320132512
Λουκάνικο γαλοπούλας11216194
Λουκάνικο ζαμπόν23815190.6
Λουκάνικο κοτόπουλου8313174
Λουκάνικο κοτόπουλο. καπνιστό2831424.61.3
Λουκάνικο πικάντικο30517220.2
Λουκάνικο πουλερικών1121650
Λουκάνικο ριγανάτο31418210.3
Λουκάνικο τύπου πιροσκί24812190
Λουκάνικο τύπου χότ-ντοκ29211270.2
Λουκάνικα Φρανκφούρτης24913210
Λουκάνικο χοιρινό32411300
Λουκάνικο χοιρινό χωριάτικο. καπνιστό25412.321.43
Λουκάνικο χωριάτικο κοτόπουλο2831424.61.3
Λουκάνικο χωριάτικο χοιρινό25412.321.43
Λουκάνικο χωριάτικο με πράσο35015280.5
Μορταδέλα29317233
Μπέικον29110603
Μπέικον ωμό5578.2580.7
Παστουρμάς33017273
Παριζάκι2638.7220.3
Παριζάκι σκορδάτο29711250.6
Σαλάμι αέρος Λευκάδος34727200.6
Σαλάμι μπύρας31013273

Πουλερικά. Αυγά

Κοτόπουλο.Γαλοπούλα
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Κοτόπουλο μπούτι18521.3110
Κοτόπουλο με δέρμα2412018.40.7
Κοτόπουλο χωρίς δέρμα18618.2110.2
Κοτόπουλο στήθος (κιμάς)1152040
Κοτόπουλο φιλέτο χωρίς δέρμα11323.61.90.4
Κοτόπουλο φτερούγες22213120
Γαλοπούλα μπούτι. φιλέτο14215.98.80
Γαλοπούλα σκούρο κρέας1302050
Γαλοπούλα στήθος (κιμάς)8419.20.70
Γαλοπούλα συκώτι1682454
Γαλοπούλα (κιμάς)10515.84.60
Γαλοπούλα φτερούγες16816.511.40
Ορτύκι23018.217.30
Πάπια40515.8380
Πάπια άγρια (αγριόπαπια)12122.730.5
Χήνα41215.2390
Αυγά
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αυγά κοτόπουλου15712.711.50.7
Ασπράδια κοτόπουλου44.41100
Κρόκοι κοτόπουλου97.33.5110.3
Αυγά ορτυκιού16811.9130.6
Αυγά στρουθοκαμήλου11812.211.70.7

Φρούτα. Χυμοί φρούτων

Φρούτα
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αβοκάντο1692177
Ακτινίδιο531012
Ανανάς490.50.512
Αχλάδια590.50.515
Βατόμουρο33205
Βερίκοκο491011
Βύσσινα490.8011
Γκρέιπφρουτ κόκκινο30117
Δαμάσκηνα621014
Καρπούζια20003
Κεράσια521013
Κυδώνι250.50.56
Κορόμηλα34007.4
Κράνα451010
Λαγοκέρασα440.7010
Λεμόνι25105
Λωτός571013
Μάγκο491011
Μανταρίνια37108
Μήλο450.4012
Μούρα530.7013
Μούσμουλα480.5012
Μπανάνα701016
Νεκταρίνια701016
Παπάγια3910.510
Πεπόνι35119
Πορτοκάλι400.50.59
Ροδάκινο381010
Ρόδια63009
Σμέουρα410.809
Σταφύλι λευκό690.50.511
Σταφύλι κοτσιφάλι μαύρο. Κρήτης850.7019
Σταφύλι μοσχάτο μαύρο790.8018
Σταφύλι σουλτανίνα761.7017
Σύκα μαύρα1011.7020
Σύκα άσπρα8010.320
Σύκα πράσινα991.4017
Φραγκοστάφυλα 16103
Φράουλες33107
Χυμοί φρούτων
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Χυμός φυσικός ανανά560.50.514
Χυμός φυσικός βερίκοκο480.50.512
Χυμός φυσικός βύσσινο33105
Χυμός φυσικός γκρέιπφρουτ380.50.59
Χυμός φυσικός καρώτο29106
Χυμός φυσικός λεμόνι240.50.57
Χυμός φυσικός γλυκό μήλο420.50.57
Χυμός φυσικός ξινό μήλο35003
Χυμός φρέσκος ντομάτας 21104
Χυμός φυσικός πορτοκάλι4010.510
Χυμός φυσικός ροδάκινο4410.512
Χυμός φυσικός σταφύλι740.50.510
Χυμός φρούτων ανάμεικτος460.50.512
Χυμός φρούτων με γλυκαντικά 400010
Χυμός φρούτων χωρίς γλυκαντικά30008

Ψάρια. Θαλασσινά.

Ψάρια
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αθερίνα1281720
Γαλέος1312145
Γαύρος1472120
Γλώσσα8518.61.10
Γόπα121181.30
Κέφαλος972300
Κυπρίνος10017.75.90
Κοκκινόψαρο7915.31.50
Κουτσουμόυρα123153.50
Λαυράκι9319.81.50
Λούτσος8918.21.20
Μαρίδα971842
Μπακαλιάρος7817.600
Μπαρμπούνι891730
Ξιφίας1211950
Οξύρυγχος1252050
Πανγάσιους63130.80
Πέρκα9718.72.40
Πέστροφα921540
Ρέγκα1581890
Σαρδέλες14519.570
Σαφρίδι1391640
Σκουμπρί18319120
Σολομός19719140
Σφυρίδα931910
Τόνος1442350
Τσιπούρα11219340
Χέλι 28212.725.60
Θαλασσινά
*Σύνθεση προϊόντος στα 100 gΘερμίδες
(kcal)
Πρωτεΐνες
(g)
Λιπαρά
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Αστακός982111
Γαρίδες91180.81.5
Καβούρι992110
Καλαμαράκια κατεψυγμένα66131.50
Καλαμαράκια75150.81
Καραβίδες7214.60.51
Μύδια 871720
Σαλιγκάρια90161.42
Σουπιά79160.71
Στρείδια511110
Ταραμάς1332070
Χταπόδι821513
Χτένια881612
Marina
2015-12-06 14:48:00
Ο πίνακας είναι πολύ χρήσιμος για να υπολογίσετε την ημερήσια κατανάλωση θερμίδων

FacebookTwitterGoogleVkontakteTumblrStumbleUponLinkedInPinterestPocketDiggDeliciousOdnoklassniki